Pondelok:
Raňajky: Miešané vajíčka na masle, čerstvý listový šalát a štvrtina avokáda.
Obed: Grilovaný losos so špenátovým šalátom, pokvapkané citrónovou šťavou.
Večera: Bravčová kotleta s karfiolovou kašou a čerstvou červenou kapustou.
Utorok:
Raňajky: Varené vajcia, káva s kokosovým olejom.
Obed: Grilované paradajky plnené šalátom z tuniaka.
Večera: Pečené hovädzie mäso s plátkom syra a smotanovou omáčkou.
Streda:
Raňajky: Omeleta s kozím syrom a cherry paradajkami.
Obed: Zeleninová polievka s hríbami.
Večera: Dusené kuracie mäso s cuketou, paradajkami a brokolicou.
Štvrtok:
Raňajky: Biely jogurt s arašidovým maslom.
Obed: Losos na olivovom oleji so špargľou a kozím syrom.
Večera: Smoothie z mandľového mlieka, zeleniny a proteínového prášku.
Piatok:
Raňajky: Vajíčka na tvrdo, šunka a zelenina.
Obed: Grilované krevety so zeleninovým šalátom a avokádom.
Večera: Pečené tofu s karfiolom, brokolicou a arašidovou omáčkou.
Sobota:
Raňajky: Vajcia so slaninkou a zeleninou.
Obed: Pečené bravčové mäso so syrom a guacamole.
Večera: Morčacie mäso s brokolicou na olivovom oleji.
Nedeľa:
Raňajky: Zeleninové smoothie a šálka mandľového mlieka.
Obed: Ryba na masle so špargľou, klíčkami a zeleninou.
Večera: Zelerové hranolky a steak.
Nezabudnite vždy na dostatok vody a doprajte si každý deň pohyb. Postačí aj večerná prechádzka alebo rýchla 15-minútová rozcvička pre tie, ktoré nemajú čas nazvyš. Veríme, že vám táto diéta nielen uberie na váhe ale dodá vám aj sebavedomie.
Ak sa Vám článok páčil, nezabudnite ho zdieľať a komentovať 🙂
